Подъем гантелей на бицепс сидя

Подъем гантелей на бицепс сидя

Одно из лучших упражнений для силы и оттачивания формы бицепсов. Сильные мышцы-сгибатели руки важны в гимнастике, скалолазании, теннисе, гольфе и бейсболе. Например, в борьбе и боевых искусствах, когда вы производите захват или удержание противника, успех проведенного вами приема во многом определяется силой двуглавой мышцы. В повседневной жизни ваши бицепсы работают всегда, когда вы несете какой-то груз, удерживая его перед собой.

Подробнее >>
Подъем гантелей на бицепс стоя

Подъем гантелей на бицепс стоя

Подъем гантелей на бицепс стоя ударно наращивают массу и силу бицепса и других мышц, принимающих участие в сгибании локтевого сустава и супинации предплечья (поворот предплечья вокруг своей оси кнаружи). Сила и мощь этих мышц во многом определяет ваши спортивные показатели в тяжелой атлетике, гимнастике, борьбе, хоккее, альпинизме и других видах спорта, которым характерны сгибания руки в локтевом суставе.

Подробнее >>
Сгибания ног стоя на тренажере Хаммер

Сгибания ног стоя на тренажере «Хаммер»

В бодибилдинге сгибания ног стоя используются для того, чтобы подчеркнуть, вытолкнуть низ («пик») бицепса бедра, за счет чего бедро выглядит вытянутым книзу и пропорциональным (если смотреть на ногу сбоку). Также это упражнение эффективно прорисовывает мышцы задней части бедра, улучшая их дефиницию и сепарацию. Сгибания ног стоя на тренажере «Хаммер» является очень полезным упражнением для всех видов спорта, которым характерны прыжки, бег и различные удары или движения ногами: футбол, баскетбол, гимнастика,...

Подробнее >>
Сгибание ног лежа на тренажере

Сгибание ног лежа на тренажере

Сгибание ног лежа на тренажере утолщают низ задней части бедра, воздействуя в одинаковой мере как на внутреннюю, так и на внешнюю сторону этого участка мышц, что визуально удлиняет и расширяет бедро, если смотреть на него сзади. Также это упражнение позволяет добиться четкого разделения между бицепсом бедра, полусухожильной и полуперепончатой мышцами (дефиниция) и проявить их рельеф (сепарация). Почти все спортсмены включают сгибание ног лежа на тренажере в свою программу силовой подготовки...

Подробнее >>
Подъемы на носки (моски) стоя

Подъемы на носки (моски) стоя

В бодибилдинге подъемы на носки (моски) стоя используется для того, чтобы нарастить массу икр, придать им выпуклую отчетливую форму перевернутого сердца. Сгибание голеностопного сустава — самое распространенное движение во всех видах спорта: каждый раз, когда вы делаете шаг, то обязательно поднимаете пятку и отталкиваетесь подушечками стопы от земли. Обязательно включайте подъем на носки в свою силовую программу.

Подробнее >>
Гиперэкстензия для мышц бедра

Гиперэкстензия для мышц бедра

Гиперэкстензия для мышц бедра  задействует ягодицы и мышцы задней части бедра. Это формирующее упражнение уплотняет ягодицы и бицепс бедра. Мышцы, работающие при разгибании в тазобедренном и сгибании в коленном суставах, имеют важное значение в легкой атлетике, футболе, регби, бейсболе и хоккее. Сила этих мышц крайне важна при выполнении различного рода взрывных подъемов или выпрыгиваний из положения приседа в волейболе, американском футболе, плавании, баскетболе, прыжках в высоту и длину.

Подробнее >>
Румынская становая тяга

Румынская становая тяга

Румынская становая тяга наращивает массу верхней половины мышц задней части бедра и ягодиц в целом, подтягивает низ ягодиц вверх, придает им шарообразную форму, утолщает верх и середину бицепса бедра, что визуально увеличивает объем бедра, если смотреть на него сбоку. Кроме этого румынская становая тяга позволяет добиться отчетливого разделения между бицепсом бедра и ягодицами. Регулярно выполняя румынский подъем, вы улучшите показатели в прыжках в высоту, спринте, станете крепче и ловчее ставить блоки...

Подробнее >>
Выпади со штангой на плечах

Выпади со штангой на плечах

Выпади со штангой на плечах является использование для укрепления и построить массу ног (бедра), ягодицы и мышцы содержащие «бедра» полуперепончатой ​​и двуглавой мышцы бедра. Выпада может быть выполнена несколькими способами, используя штангу, используя гантелей, с помощью кабелей и даже при использовании машины Смита. Выпад часто упускается из виду многие люди, которые вместо того, чтобы сосредоточиться на стандартных упражнений для ног, такие как Гакк приседания( Гаккеншмидт ), приседания со штангой на плечах и...

Подробнее >>
Подъемы гантелей на бицепс сидя

Подъемы гантелей на бицепс сидя

Подъемы гантелей на бицепс сидя является изолированное упражнения, которые работает бицепс и плечевого мышцы. Это упражнение помогает и дает хороший округлость в бицепс мышцы, так как является длинная голова (боковая головка), двуглавой мышцы плеча, который активируется значительно больше, чем короткая головка (медиальная головка). Упор об колено поможет вам избежать лишних движений в суставах, и максимально сконцентрировать нагрузки именно на бицепс. Здесь вы можете использовать гантели большего веса, чем при обычных...

Подробнее >>
maxresdefault

Зачем человеку нужна вода

Не один живой организм не способен прожить без воды. Жидкость участвует во многих процессах, обеспечивающих функционирование и в конечном итоге существование человека. Статьи по теме: зачем человеку нужна вода. Организм получает воду из всего, чего только может. Это еда, напитки, продукты распада, съедая овощи, фрукты и даже мясо, вы пополняете свое тело на несколько капель влаги, выпивая же стакан чистой воды. Учтите, что любую жидкость, кроме чистой воды, организм воспринимает как пищу, потери...

Подробнее >>