Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Сейчас поговорим про данное упражнения которое называется подъем штанги на бицепс обратным хватом в тренажерном зале. Такое упражнения выгладить следующим образом, мы акцентируется нагрузку вовсе не на бицепс как думают многие приходя в тренажерный зал новичку, а прорабатывается плечевые мышцы, находятся под бицепса. Когда развита мышца, выталкивает бицепс наружу, влияет на увеличения своего размере, по этому упражнения делать обязательно в некотором смысле базовое. Любые подъем на бицепс считается более базовым вариантом, чем различные варианты пиковых...

Подробнее >>

Разводка гантелей лежа на скамье!

Приветствую вас друзья, меня зовут Александр, вы находитесь на  sports-liga.ru и сейчас мы будем рассматривать о таком важном упражнению как разводка гантелей лежа на скамье. Чем это упражнения  отличается от классического жима гантели лежа на горизонтальной или наклонной скамье. Работает в этом упражнению меньше суставов, упражнения изолированное по этому в нем работает только один сустав, плечевой. В любых остальных базовых упражнениях с гантелями или со штангами, у нас работает два сустава : Плечевой сустав;...

Подробнее >>