Тяга штанги в наклоне

Будем рассматривать такое важнейшее упражнения как тяга штанги в наклоне на спину. Существуют большое количество данного упражнений, но тока два самых главных:  варианты тяг сверху (потягивания).  варианты тяг снизу (тяга штанги в наклоне). Данное упражнения очень популярное в тренажерном зале, но редко упражнения делают правильно. В спине должен бить прогнутой прогиб пояснице, если мы  горбим спину, вероятность того что мы травмируем спину, по этому наша поясница  должна биты прогнутой, а спина прямою из этого...

Подробнее >>

Подъем ног в висе

Многих интересует такая тематика как пресс. Существует огромное количество упражнений, но эффективно работает несколько из них,  все остальные являются как правило модификация нескольких из них упражнений. Один из самых популярных планов является вариант подъем ног в висе или упражнения обратное скручивания. По большому счету наша прямая мышца пресса живота представляет собою цельную мышцу, не может сокращаться в какой-то одной части, целиком сокращается. Вы можете либо скручивать верх вашего тело к тазу, или...

Подробнее >>

Тяга верхнего блока

Рассмотрим упражнения как тяга верхнего блока, относиться к базовым, в каком-то стили похоже на тягу штанги в наклоне, но модификация упражнения существенно легче, та снимается нагрузка с ваших ног и частично с вашей пояснице та спины ( позвоночник). Когда мы держим штангу тянущим в наклоне, наша поясница часто заставляет восстановиться до того как мы у томим наши мышцы спины. Лимитирующий фактор в горизонтальной тяги, фактора не ту, нагрузка у нас идет не...

Подробнее >>