Становая тяга

Поговорим о том как делать мертвою тягу на прямых ногах, есть классической вариант штанговой тяги, в данном упражнении происходить загибание коленом суставе. Отличия мертвая тяги заключается в том что колени в нас не сгибаются, или сгибаются только чуть-чуть, акцентирует нагрузку на ягодичные мышцы та мышцы бицепса бедер, является базовым. За действенно несколько суставов, соответственно работает большое количество массивы мышечных групп, лучше способствует набору мышечной массы, рекомендуется упражнения выполнять всем кто заинтересованы в...

Подробнее >>

Разгибание рук на блоке

Сейчас мы будем рассматривать такое важное упражнения как Разгибание рук на блоке или разгибания вертикального блока, направлено на тренировку трицепса. Вам понадобится тросовой тренажер с верхним блоком. Возьмитесь за рукоятку троса нешироким, но и не узким хватом, так, чтобы ладони смотрели в пол. Локти плотно прижмите к туловищу. Корпус несколько прогните вперед, но не сильно, иначе легко потерять равновесие. Удерживая локти, притяните рукоять тренажера до уровня верха груди – так вы будете начинать...

Подробнее >>