Подтягивание широким хватом

Подтягивание широким хватом один из вариантов тяги, данном упражнении нужно научится сокращать нужные мышцы. Упражнение комплексное и для выполнения движения используют очень большое количество мышц, в частности по мимо спины начинается активно работать бицепс, если вы хотите чтоб у вас работала больше вас работала больше спина, нужно научиться бицепс исключать с работы. Вы должны запомнить, чем уже хват используете, больше работают ваши мышцы бицепса а меньше работает спина, чем шире...

Подробнее >>

Разведение гантелей в наклоне

Приветствую вас друзья, сейчас мы будем рассматривать о таком важном упражнению которую тренирует заднюю дельту, называется разведение гантелей в наклоне, иногда называют разводки гантели в наклоне. Строго говоря, смысл в его выполнении есть только для профессиональных бодибилдеров, употребляющих стероидные препараты. Для новичков, и спортсменов – «натуралов» оно практически бессмысленно, т.к. не может достаточно нагрузить дельты. К тому же, существуют намного более эффективные упражнения, как для набора массы, так и для проработки рельефа...

Подробнее >>