Жим штанги лежа узким хватом

Второе основное упражнение для развития трицепса (после «задних» отжиманий на скамье) придающее ему силу, массу и мощь. В пауэрлифтинге жим штанги лежа узким хватом успешно применяют для повышения результатов, в тяжелой атлетике – как вспомогательное упражнение для увеличения силы основных мышц-толкателей. Поговорим про тренировку которая акцентируется на  трицепс, трицепсы на мой взгляд есть два самых эффективных базовых упражнений: Жим штанги узким хватом лежа. Отжимания на брусьях. Советы: Часто люди очень думают что...

Подробнее >>

Приседания со штангой

Будем просматривать одно из важнейших упражнений в культуризме, которое называется приседания со штангой на плечах. Упражнения очень сложное, одно из самых сложных в спорте, сложно задействовать буквально все наше тело целиком, не только ноги, соответственно все части нашего тела нужно контролировать чтоб получалось все правильно. Приседания со штангой выгладить таким образом. Вы берете штангу, становитесь в комфортную позицию для поднимания и начинаем плавно опускаться вниз, та плавно поднимая верх. Приседания...

Подробнее >>