Подъем гантелей на бицепс Молот

Будем просматривать упражнения под названием молот или хаммер, вариант подъема на бицепс. Бицепс в это время испытывает сильное статическое напряжение, что совместно с последующей динамической проработкой (во время опускания и последующего поднятия отягощения) намного сильнее нагрузит его. Подъем гантелей на бицепс Молот направлено проработку внутреннего пучка бицепса, а так же плечевой мышцы. Хотя оно и является изолирующим движением, и нацелено в первую очередь на придание формы бицепсу и предплечьям, кое-какой эффект наблюдается...

Подробнее >>

Подъем штанги на бицепс стоя

Это основное упражнение для тренировки бицепсов, способное реально нарастить его массу и увеличить силу, нагрузка здесь равномерно падает на оба пучка бицепса. Поговорим о том как тренировать бицепс. Рассмотрим пожалуй из самых главных упражнений для тренировки бицепса, называется: подъем штанги на бицепс стоя. Бицепсы не сложно догадаться, состоит с двоих пучков: Внутренний пучок ; Внешний пучок; Подъем штанги на бицепс традиционный, больше всего загружает именно внутренний пучок, в силу того что в...

Подробнее >>