Подъемы гантелей на бицепс сидя

Подъемы гантелей на бицепс сидя является изолированное упражнения, которые работает бицепс и плечевого мышцы. Это упражнение помогает и дает хороший округлость в бицепс мышцы, так как является длинная голова (боковая головка), двуглавой мышцы плеча, который активируется значительно больше, чем короткая головка (медиальная головка). Упор об колено поможет вам избежать лишних движений в суставах, и максимально сконцентрировать нагрузки именно на бицепс. Здесь вы можете использовать гантели большего веса, чем при обычных...

Подробнее >>