Сгибания руки с гантелью в наклоне

Сгибания руки с гантелью в наклоне упражнение для разработки максимальной высоты бицепса. Это упражнение выполняется с тяжёлыми весами под полным контролем техники выполнения. 1. Стоя, наклоните тело в перёд, возьмите гантель в одну руку, а второй можете упереться в колено или какой-нибудь другой предмет для устойчивости. 2. Не упираясь локтем в бедро, а держа его на лету, медленно подымайте гантель к противоположному плечу. Когда поднесёте гантель к плечу, прокрутите запястье...

Подробнее >>