Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока

Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока развивает среднюю часть дельты, надостную мышца и трапецию. Это упражнение придает форму, рельеф и ширину плечам. Исходное положение: Поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире, спина прямая. Рукоятка нижнего блока находятся в выпрямленной руке на бедре, взгляд направлен вперед. Другая рука зафиксирована на поясе. Рабочая рука должна быть прочно зафиксирована в локте до самого конца сета. Её можно чуть-чуть согнуть, перед...

Подробнее >>