Жим Арнольда

Жим Арнольда — базовое упражнение на дельтовидные мышцы: задействуются все три пучка, преимущественно средний и передний, а так как жим  предполагает разворот рук, то, кроме дельт, в работу активно включаются мышцы — вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная. Регулярно отрабатывая жим Арнольда, вы улучшите свое мастерство в тяжелой атлетике, теннисе, баскетболе, волейболе, гимнастике, единоборствах и плавании.

Подробнее >>