Подъём гантели одной рукой лежа на боку

Все мы знаем, что чем больше рабочий вес, тем более эффективной будет тренировка. Однако даже из этого правила есть свои исключения. Можно занять такую позицию, при которой даже легкий вес станет для мышцы запредельным. Представляем как раз такое упражнение — подъем гантели лежа на боку. Если мы вспомним основное упражнение для накачки задних дельт — разведение в наклоне, то в начальной позиции гантель лишь висит на руке, не оказывая никакой нагрузки на...

Подробнее >>