Разводка рук на верхнем блоке

Разводка рук на верхнем блоке упражнение прокачает дельтовидные мышцы, в первую очередь их заднюю часть. В момент сведения лопаток в работу включаются ромбовидные мышцы, а также средние и нижние части трапециевидных мышц. Техника выполнение упражнения; Стоя перед тренажером, упереться грудью взяться руками за опоры. Делаем вдох, и плавно отводим руки назад. далее также плавно сгибаем их вместе при этом делаем выдох.

Подробнее >>