Подъем рук на тренажере

Тренировка на плечи методом поднятия рук в стороны, с помощью тренажера. Подъем рук на тренажере преимущественно сказывается на центральном месте поверхностной мышцы плеча. Займите исходное положение — Сидя в специальном тренажере, возьмите рукоятки, локти обоприте об валики. Сделайте вдох. Поднимите локти вверх. На выдохе опустите локти. Данное упражнение прорабатывает средние дельты. Часто его рекомендуют выполнять начинающим атлетам по двум причинам: Оно не требует усилий для сохранения постоянного положения тела. Вероятность...

Подробнее >>