Подъем штанги перед собой

Подъем штанги перед собой являются отличным изолированным упражнением для проработки передних пучков дельт. Данное упражнение может называться также – подъемы штанги вперед. Это движение является альтернативой классическим подъемам гантелей перед собой. Основные рабочие мышцы — Дельтовидные мышцы (передние пучки) – главные — Трапециевидные, мышцы спины, грудные – вспомогательные Подъем штанги перед собой можно выполнять двумя видами хватов: хватом сверху и снизу. При хвате снизу передняя дельта будет больше сокращаться, а хват...

Подробнее >>