Тяга верхнего блока за голову

Одно из основных упражнений в культуризме, которое действует на внешние края широчайших мышц, а также на верхнюю часть грудных мышц, в меньшей мере на дельтовидные мышцы и бицепсы рук. Тяга верхнего блока за голову, упражнение выполняется на тренажёре с подвижной перекладиной и имитирует подтягивания на перекладине. Повторения: Лучшее количество повторений для стимуляции мышечного роста 8 — 10 раз. Частые ошибки, Тяга верхнего блока за голову : Сутулость Отрыв ягодиц от лавки. Смещение...

Подробнее >>