Алкоголь и спорт

Алкоголь и спорт

Люди, ведущие здоровый образ жизни, обязательно отводят определенное, порой и вовсе немалое, время для занятий спортом. Но почему то за здоровый образ жизни, эти же люди не брезгуют время от времени употреблением спиртных напитков, нередко даже в немалых количествах. Даже зная, что алкоголь наносит большой вред организму и значительно снижает результаты регулярных тренировок, увлекающиеся спортом все-равно позволяют себе не то что бокал вина, но и противопоказанное при занятиях спортом пиво, и крепкие напитки. А потом, после бурного возлияния, еще вчера выпивавший с друзьями идет нагонять пропущенное в спортзал, изнывая от физических нагрузок и насилуя организм, развращенный алкоголем.

Алкоголь и спорт – такие же антиподы, как любовь и ненависть, день и ночь, добро и зло. Регулярно потребляемый алкоголь не только сводит на нет все усилия, потраченные на занятия физкультурой, но и крайне негативно сказывается на организме в целом. Особенно это касается алкоголя, выпитого незадолго до тренировки или непосредственно после нее.

Тренеры предупреждают: перед занятиями спортом алкоголь нельзя употреблять ни в каком виде и ни в каких количествах. Спиртные напитки – продукт, который усваивается организмом и выводится из него АЛКОГОЛЬ ЗЛОокончательно достаточно длительное время. Как показывают исследования, среднестатистический мужчина весом в 75 килограммов может говорить о полном выведении из организма спирта, полученного из рюмки водки, не ранее, чем через 4 часа. Если же количество выпитого было больше, то и выводиться из организма алкоголь будет значительно дольше. Это значит, что о тренировках придется забыть на 1-2 дня, иначе возможны совершенно нежелательные для спортсмена последствия. Такими последствиями может стать снижение выносливости, и как итог, снижение результатов.

Одна вещь, что люди не понимают, что употребление алкоголя имеет очень активную роль в связи с ростом мышц. Алкоголь влияет на мышцы, токсин который влияет на клеточную мембрану, влияя на рост мышц вокруг тела. Мышцы должны иметь вход к нервных клеток, которые значительно пострадавших от токсинов, найденных в спирте. Это также влияет на процесс сжигания жира в организме, что делает человек толще, чем они обычно были без употребления алкоголя.

ПРИЧИНЫ НЕГАТИВА АЛКОГОЛЯ В СПОРТЕ:

  • Обезвоживание. Алкоголь имеет способность вызывать много обезвоживания, которое негативно влияет на организм. Если вы не принимаете в достаточном количестве воды, вы будете страдать от обезвоживания. Отсутствие достаточного количества воды в организме в конечном итоге оказывает негативное влияние на рост, и способность мышц функционировать как желательно. Производство АТФ замедлился через тяжелые потребление алкоголя, и это может свести на нет любые достижения человек, возможно сделанные в рост мышц. Низкое присутствие воды влияет на количество кислорода, которое получает та транспортирует в мышцы.
  • Недостаток энергии. Рост мышц зависит когда нет достаточного источника энергии. Как работает тело очень усердно, чтобы сломать алкоголь, он заканчивается нарушая синтез гликогена. Вместо того, чтобы разбита и соответствующим образом использоваться в организме, гликоген преобразуется в жиры, и это влияет на рост мышц. Конечным результатом является то, что вы чувствуете менее энергичны во время и после тренировки или любой тренировке. Тестостерон и гормон роста человека, два гормоны организм требует, чтобы стимулировать рост мышц, прерываются через тяжелые потребление алкоголя.
  • Неправильно использование витаминов и минералов организма. Тело требует большого количества обоих витаминов и других полезных ископаемых. Если эти отсутствуют, то становится очень трудно для любого смысла рост мышц чтобы отметить. Алкоголь влияет на количество витаминов и минералов организм может использовать. Витамин А, В, С и D являются витамины специально пострадавших от потребления алкоголя. Другие включают фосфор, цинк и кальций. Скорость с которой мышцы слиты из организма через потребление алкоголя, довольно быстро.
  • витаминов и минералов организмаСинтез белка. Синтез белка испортится, когда человек потребляет алкоголь в больших количествах. Это хорошо известный факт, что мышцы в основном состоять из белков. Вы найдете очень трудно для роста мышц, если синтез белка негативно сказывается. Алкоголь обладает способностью замедлять синтез белка до 20%, а это очень значительная сумма, которая может повлиять на способность мышц к росту, или даже функционировать надлежащим образом. Кроме того, алкоголь является причиной его способности повышать уровни эстрогена, который может также помешать росту мышц.
  • Пустые калории. Спирт классифицируется как марка, и в той же группе с жиров, углеводов и белков. Алкоголь обеспечивает то, что по существу называют пустыми калориями. Что это означает, что способность организма выводить энергию из потребления алкоголя, в основном очень низкая. Процент энергии получаемой от потребления алкоголя, является слишком низким для любого смысла преимущество, чтобы быть замеченными. Как вы будете продолжать употреблять алкоголь в течением ТРЕЗВОСТЬ ВЫБОР СИЛЬНЫХвремени, он достигает точки где вы получаете больший вес, и в конце концов стать жира.
  • Остеопороз и ослабление костей. Было указано, что потребление алкоголя имеет тенденцию причинения остеопороза. Это может также привести к частым переломов происходящих в организме. Следовательно, вмешивается в процесс, который отвечает за рост мышц. Это известный факт, что мышцы привязываться к кости, и если человек заключил контракт или пострадавших от остеопороза, мышцы не будут иметь что-то, чтобы прикрепить себя. Алкоголь не хорошо для костей, и по сути для мышц. Независимо от расположения мышц, они никогда не будут реагировать или расти, соответственно, если вы потребляете слишком много алкоголя.
  • Ограничьтесь алкоголем! Наконец, если вы хотите увидеть рост положительно мышц в вашем теле, вы должны ограничить количество алкоголя что вы потребляете. Если вы хотите чтобы развивать сильные мышцы и кости, вы должны ограничить, сколько алкоголя вы потребляете в любой день. Если вы заинтересованы в тяжелой тренировки, чтобы построить мышцы, алкоголь является одним из продуктов, которые вы должны держать подальше от вашего тела.

Алкоголь и спорт: совместимы? Фитнес-тема.

Как алкоголь тормозит рост мышечной массы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *