Мастурбация и тестостерон в спорте

мастурбация и тестостерон в спорте

Имеет ли мастурбация повлиять на тестостерон? Когда дело доходит до бодибилдинга, тяжелая атлетика и атлетики спорта помогает многим вопрос о том, мастурбация и тестостерон в спорте препятствует их деятельности. Есть множество мифов окружающих эту тему, так что мы стремимся что бы пролить свет на правду о мастурбации и тестостерона уровнях с помощью новейших научных данных. Наука только недавно начали копаться в этой области исследований, что многие требуют ответов в это время повышенной физической нагрузки через фитнес — мания и высоко конкурентном мире спорта, оба из которых стремятся постоянно изменять спортивных результатов.

Тестостерон и рост мышц.

Тестостерон является основным гормоном ответственным за рост мышц, а так же предоставление мужскую агрессию, что часто полагались для топ-спортивной работы и яростно атаковать с накоплением набор весов. Он так же отвечает для зарядки вашего полового влечения, снижение распада гликогена в мышцах во время тренировки, построения объема крови, сохраняя кальция в костях, давая нам волосатые пальцы и ряд других обязанностей.

Тестостерон и рост мышц.

Тестостерон вырабатывается в основном через клетками лейдига семенников самцов. В среднем люди производят около 7 граммов тестостерона в день, который высвобождается в кровоток. Большинство тестостерона придает глобулина и альбумина белков для безопасной поставки по всему телу. Небольшой процент (2-4%), что не присоединяется к белкам, считается «свободный тестостерон» и то что организм использует физиологические изменения.

Из «свободного тестостерона», большинство из них превращается в андроген дигидротестостерон (ДГТ), который идет на поставку тканей половых органов, головного мозга и кожи. С ДГТ лишает мышечные ткани способствующих росту тестостерона, то многие спортсмены стремятся блокировать производство ДГТ через естественные или синтетические добавки.

Есть различные способы в которых спортсмены могут повысить уровень тестостерона. Еда диеты богатой белком, а так же различные травы будет делать эту работу. Кроме того принимая дополнительные витамины, минералы, добавки или незаконные стероиды (не рекомендуется) будет повышать уровень тестостерона.

 

Мастурбация и тестостерон в спорте: Наука.

Различные исследования были проведены по вопросу о последствиях мастурбации и использования тестостерона. Одно исследование завершено в 1998 году. Людвига Больцмана Института городского этологии обнаружили что мужчины и женщины испытали повышение уровня тестостерона, просто наблюдая порнографические фильмы за 15 минут.

Тестостерон и Мастурбация: Наука.

Мужчины увеличили свои уровни 100%, а женщины испытали повышение уровня тестостерона на 80%. Предыдущее исследование в 1993 году пришел к аналогичному выводу, все 9 мужчин используемые в исследовании показали увеличение ЛГ (лютеинизирующего гормона) уровнях после просмотра возбуждающе материал (как фильмы и фотографии). ЛГ гормон ответственный за стимулирование производства тестостерона. Более поздние исследования показали, как гормональные колебания приводят к увеличению уровней адреналина, пролактина и клеток-киллеров (клеток которые повышают иммунитет и гормональный поглощение других клеток), которое происходит после того как индуцированные семяизвержения. Эти результаты объясняют почему индуцированные эякуляций укрепляют иммунную систему и освободить дофамин, «чувствовать себя хорошо», моноамина и нейромедиатор который отвечает за синтез и как выпускать адреналина, используемый для получения сексуального возбуждения.

В 2003 году китайские исследователи пролили свет на уровни тестостерона в сыворотке крови были затронуты частой эякуляции. Исследование используется 28 мужчин-добровольцев, которым было предложено воздерживаться от эякуляции в течение недели. Уровни сыворотки тестостерона контролируется в течение недельного периода, и не показали никакого влияния в течение первых 6 дней. Тем не менее, на седьмой день уровни тестостерона у всех участников шипами на 145,7% от показаний базовой линии, затем на восьмой день эти уровни быстро начали снижаться.

 

Выводы.

Различные исследования, проведенные до сих пор о том как мастурбация влияет на уровень тестостерона выявить некоторые научные рекомендации для такой практики. Сексуальная активность и индуцированных эякуляция (мастурбация) может улучшить качество вашей жизни, психического благополучия и иммунной системы.

  1. Практика самообслуживания возбуждение перед тренировкой — Поскольку было показано что порнографические материалы стимулирует выработку тестостерона и мужскую агрессию, вы могли бы воспользоваться вашей силовой тренировки, просмотр таких материалов до тренировки. Тем не менее, вам следует избегать мастурбация перед тренировкой.
  2. После тренировки Мастурбация — По данным исследований вы можете увеличить функциональность иммунной системы, что бы помочь в восстановлении физических упражнений, а так же умножить производство клеток-киллеров, которые помогают предотвратить перетренированности путем укрепления и защиты клеток с помощью мастурбации приблизительно одного часа после тренировки.
  3. Отложить для мастурбации конкурентное преимущество — Вы можете максимизировать день строгое тренировки или соревнования, избегая половой активности и мастурбации в течение 6 дней до события которое происходит на 7-й день. Тем не менее, вы должны участвовать в мастурбации после тренировки на 7-й день что бы предотвратить подавление ЛГ гормонов, которое происходит на 8-й день.
  4. Практиковать регулярные физических упражнений и здорового питания — Тестостерон может быть естественно повышается через регулярные периоды тренировки та питательную диету. Такой здоровой программы обучения держит инсулина и эстрогена уровней проверки, та производит более высокие уровни тестостерона и других компонентов, которые имеют жизненно важное значение в росте мышц.

 

Например.

Когда уровень инсулина повышен, тестостерон является минимальным. Питание которые состоит из липидов и белков продукты богаты должны быть съедены перед тренировкой, потому что такие питательные вещества имеют очень небольшое влияние на уровень инсулина. Включить много постного красного мясо, курицы, рыбы, бобы и бобовые, молочные продукты для белка и добавить липидов заполнено оливковое масло или льняное масло, для вашей предварительно тренировки белкового напитка увеличить клеточные стенки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *