Мышечная боль

Пять сигналов мышечной боли

5-ть болей, сигнал неисправности. Мышечная боль.

Мышечная боли и болезненность тела являются стандартными партнеры отягощения ми, нажатие мышцы на провал через интенсивные упражнения могут привести к боли которые сигнализируют прогресс. Тем не менее есть определенные боли тела, которые могут быть признаки того что-то не так. Если вы игнорируете такие предупреждения то вы могли бы легко получить травму, выбыл из строя на срок или даже навсегда. Вот 5 боли тела вы должны обратить пристальное внимание если испытывал.

 

  • ТЕЛО БОЛИ # 1 — РЕЗКАЯ БОЛЬ В СПИНЕ.

ТЕЛО БОЛИ # 1 - РЕЗКАЯ БОЛЬ В СПИНЕ.

Огромное количество стресса находится на позвоночнике в течение многих вес учений. Обратите особо пристальное внимание к любому боли в спине при выполнении тяжелых весовых упражнения такие как прессы и другие упражнения, которые требуют вес поднимать высоко или над головой. Если вы испытываете острую боль в спине, остановите тренировку немедленно и тщательно оценить проблему, просто нужно сделать корректировку вашей технике подъема, но вы действительно, возможно потребуется что бы отдохнуть от таких упражнений на некоторое время, что бы дать вашему телу время для восстановления. Резкая боль в спине может быть признаком того что ущипнул нерв или перенес межпозвоночного диска. Так как ваш позвоночник поддерживает большое деятельности, травмы спины может серьезно помешать веса программу обучения, а так же на качество вашей жизни. Такое резкое боль в спине может потребовать что бы вы запланировать посещение с врачом, что бы убедиться что нет постоянного повреждения не произошло.

  • БОЛЬ ТЕЛА # 2 — ВНЕЗАПНАЯ БОЛЬ В ШЕЕ.

ВНЕЗАПНАЯ БОЛЬ В ШЕЕ.

Неправильное форма атлетика так же может вызвать боль в шее, особенно при выполнении приседаний. Приседания требуют что бы вы позиционируете большой вес на верхних плеч, довольно часто люди придают вес слишком близко к шее, которые могут вызвать боль мышц, что бы значительно уменьшить  в результате чего. Неправильное расположение головы во время упражнений может так же чрезмерно нагрузку на шею. Когда большое количество веса обязательно установите панель на мясистой области ваших плеч от шеи. Вы так же должны смотреть прямо вперед, а не вверх или вниз что бы помочь держать голову правильно в соответствии с позвоночника.

  • ТЕЛО БОЛИ # 3 — ПАХ БОЛЬ.

ПАХ БОЛЬ.

Паховой области следует тщательно при выполнении выпадов, приседания, тяги и другие упражнения которые требуют держать или носить с собой много веса. Опять же вы должны разработать внезапную боль или стеснение в паху, немедленно прекратить упражнение. Вы можете испытывать только судорога, но он так же может быть напряжение мышц, потянул мышцу или даже разрыв. Некоторые болезненность мышц та боль, или светло во время и после интенсивных упражнений является общим, та часто просто признак хорошего напряженной тренировки. Тем не менее повторяющиеся резкие боли в области паха во время тренировки может быть признаком того что вы повредили бедро или мышцы паха. Вы можете быть в состоянии облегчить дискомфорт, растягивая область прежде чем продолжить тренировки, но если боль продолжается или отек происходит, то вы должны абсолютно прекратить тренировку и проконсультироваться с врачом.

  • БОЛЬ ТЕЛА # 4 — БОЛИ В ЛОДЫЖКАХ.

БОЛИ В ЛОДЫЖКАХ.

Оба тяжелоатлеты и марафонцы повреждают лодыжки боль и травмы. Тяжелая атлетика придает большое давление на голеностопных суставах, которые компенсируют за лишнего веса и стресса. При тяжелой атлетике требует не забудьте надеть соответствующие тяжелой атлетике обувь.

Если вы бегун на длинные дистанции, вы должны носить правильную обувь которая содержит должную амортизацию, кроме того, не работает на грубых неровных поверхностей и обратить внимание на любой лодыжки боли. Общей проблемой марафонцев что они будут добиваться через лодыжки боли, потенциально усугубляя травму. Напряженные связки или сухожилия, поврежденные в лодыжке может сбить бегун из строя на несколько недель. 

  • БОЛЬ ТЕЛА # 5 — БОЛЬ В ГОЛЕНИ.

БОЛЬ В ГОЛЕНИ.

Еще одна распространенная травма голени, которые могут быть весьма болезненным если не сразу разобраться. Голени происходит когда кость находится в передней части опыта ног длительных или избыточного давления. Голень боль может быть исправлено путем принятия отдыха несколько дней от вашего учебной программы. Однако, если боль продолжается то есть более обширные повреждения. Если это так, посетите спортивного врачя и пусть они знают как долго вы испытывали боль, а так же точное место, где происходит боль. Перелом стресс требует серьезного лечения и длительное время восстановления.

ВЫВОД

Мышечная боль во время спортивной тренировки или учебной программы требует усиленного отдыха на нескольких фронтах. Питательная диета будет держать свое тело, наполненный элементов необходимых для роста и ремонт. Правильная техника упражнений поможет вам избежать перенапряжения суставов, связок и мышечной боли. Хорошо сбалансированная программа тренировки и много отдыха позволит вашему телу оправиться от стрессов и давления обычной тренировки. Если вы разрабатываете боль в любой области вашего тела, особенно острые внезапные боли, то остановитесь, анализировать проблему и получить дополнение отдохнуть. Всегда помните что бы проконсультироваться с врачом, если проблема является постоянным или тяжелой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *