Ошибка бодибилдинга в питании

Ошибка бодибилдинга в питании

Бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) или культуризм фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом).

СХЕМА РОСТАБодибилдинг соревнования не выигрываются ленивый, он принимает целенаправлени и последовательни преданности строгой подготовки веса, и потребляя питательную диету, для того чтобы конкурировать с «большими мальчиками». Удар, тренажерный зал часто это самый простой часть программы по бодибилдингу. После того как там вы настроитесь на мышечную работу, и скользить вплоть до завершения.

Тем не менее поддержание правильной диеты та питания, дополнения программы не всегда так просто. Правильное питание означает, обращая особое внимание на то что вы едите, сколько вы едите, когда вы едите, суммы конкретных питательных веществ вы употребляете, и как ваше тело реагирует на ваш план диеты, та бодибилдинг добавок. Как вы планируете свой план по бодибилдингу диеты, следующие ошибки в виду, настроить диеты та образа жизни, соответственно есть такие ошибки бодибилдинга в питании:

ТОП 5-ТЫ ОШИБКОВ В ПИТАНИИ:

  • Ошибка бодибилдинга в питании # 1 — Отказ держать питание.

Если цель должна быть в верхней части культурист мира, вы должны вести журнал питания в целях достижения максимальных результатов. Большинство чемпионов используют этот удобный инструмент бодибилдингу, так что они могут легко увидеть свой прогресс или трек модели которые не работают, корректировки могут быть сделаны. Запись суточное потребление пищи, количество еды, когда вы едите их, питательную ценность белка, углеводов, жиров и т. д... (приобретение книгу пищи питательные ценности в значительной степени поможет с этим), как вы себя чувствуете во время тренировок та в течение дня, и то, что физические результаты вы заметите. Это также должно быть сделано с любыми бодибилдинговими добавками, которые вы выбрали чтобы добавить в свой рацион бодибилдинга.

  • Ошибка бодибилдинга в питании # 2 — Не есть достаточно.

Когда вы находитесь в процессе упаковки на мышечной массы, вам нужно кормить свои мышцы, центральную нервную систему. Если вы хотите чтобы увеличить массу, вы должны съесть правильные виды питательных продуктов, которые добавят вашим усилиям. Белки, углеводы, жиры, микроэлементы и другие имеют важное значение для хорошо сформированного телосложениеям, и высокой производительности тела и отношение. Для того чтобы уменьшить жира (который является результатом хранимых калорий для энергии), сосредоточиться есть продукты, которые питательно плотной с минимальным количеством сахара и жира. Вы также должны есть часто, потребляя не большими количествами, здоровое питание каждые 2 — 3- ри часа, вы держите ваше тело на стабильном уровне метаболизма, что помогает лучше обрабатывать входящие питательные вещества. Как увеличить или уменьшить учебной деятельности веса, настроить свои предпочтения в еде, чтобы компенсировать изменение в питательных требованиях.

  • Ошибка бодибилдинга в питании #3 — Есть слишком много.

Переедание является таким же проблемой как недоеданием, цель культуриста, чтобы накопить как можно больше мышц насколько это возможно, сохраняя при этом жира до минимума. Есть Есть слишком многослишком много, вызовет тело для хранения избыточных калорий в виде жира, которые будут скрывать свои усилия мышцы здания, теплое одеяло. Высокой жировой запасов приведет к тому что приходится тренироваться чаще и больше, чтобы устранить лишний жир. Это впустую время, которое можно было бы лучше потратить на строительство мышц, гораздо мудрее и более эффективно развивать хорошие питательные диеты, управляет как ваш выигрыш мышц и жира сокращение. Если у вас избыточный вес и должны терять жир, вы должны увеличить аэробику и упражнения высокого интенсивности всей учебной программы. Вы также должны отладить ваш рацион, чтобы поесть точное количество основных, качеств питательных веществ жиров, белков и углеводов. Продолжить потребление большого количества белка для роста мышц и углеводов для энергии, но снизить потребление жира пока вы не получите вашу проблему жира под контролем. Ваш журнал питания пригодится здесь, чтобы помочь с контролем потребление пищи и так как люди по-разному реагируют, вам придется смотреть ваш прогресс тесно и внести коррективы в обоих питания и физических упражнений, как вы идете.

  • Ошибка бодибилдинга в питании #4 — Не будете готовить сами.

Это важная персона неудачей бодибилдингу. Вы должны развивать хорошие анаболический уровень, чтобы получить правильную мышечную массу тела, и уменьшение жира в организме. Вы просто не можете сделать это, употребляя в пищу из магазина та ресторанов все время. Поэтому, готовясь свои питательные блюда является важным элементом в получении результатов чемпионата по бодибилдингу. Как мы уже обсуждали, небольшие и питательные блюда должны быть съедены в примерно 2-часовыми интервалами в течение дня. Многие продукты просто может осуществляться вместе с вами, таких как яблоки, куски сыра, орехов смешанных и т. д..., но фактические блюда, которые состоят из различных питательных продуктов, должны быть готовы. Если вы не можете сделать это самостоятельно, то вы находитесь в невыгодном положении. Есть много хороших, здоровых рецептов, которые помогут вам подготовить и придерживаться мощной, питательной диеты.

  • Ошибка бодибилдинга в питании #5- Не используя спортивные добавки.

Будь то по незнанию или желая придерживаться натуральных продуктов, многие культуристы не правильно используют спортивные добавки, вес учебной программы. Это большая ошибка, что будет серьезным препятствием ваши шансы на победу бодибилдингом. Питательный рацион, состоящий из натуральных, здоровых продуктов необходимо. Тем не менее, ваш организм не получает все, что необходимо, или суммы необходимые от таких продуктов. Это особенно верно, культуристов и тяжелоатлетов, которые подчеркивают их тела, чтобы максимально день за днем. Если вы планируете развивать, значит мышцы будут впечетлят судей (а также девочек), необходимо в дополнение к вашей здоровой диеты с добавлением питательных веществ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *