Почему важен завтрак

Почему важен завтрак

ПОЧЕМУ ВАЖЕН ЗАВТРАК? ТВОЯ МАМА НЕ ВРАЛА НАСЧЕТ НАСЧЕТ ЗАВТРАКА-ВАЖНОСТЬ И ПРЕИМУЩЕСТВА ЕДЫ УТРОМ.

Почему многие отказываются от завтрака? Потому что данный прием пищи, который по-праву может быть назван важнейшим, попросту игнорируется, однако это неправильно и именно в этом нарушении кроется главная ошибка всех, кто впоследствии сталкивается с проблемой лишнего веса. Оказывается, организм человека, будучи лишенным пищи в течение ночи, очень остро нуждается в пище с утра. Если постоянно отказываться от первого приема пищи, результат не заставит себя ждать, так как нарушится обмен веществ, при этом лишние килограммы сбросить будет практически невозможно. Кроме того, длительные интервалы между приемами пищи заставляют человека переедать, что также не может не отразиться на состоянии фигуры. Отсутствие утренней пищи порождает стресс, что, в свою очередь, приводит к таким процессам, как накапливание энергетического запаса в виде жира. Ученые смогли доказать, что некрасивая фигура и проблемы с весом это следствие отсутствие правильно организованной системы питания. Вы хотите знать, почему важен завтрак? Потому что, исключив его из рациона, можно с легкостью набрать до 7 килограмм в течение 1 года, причем избавиться от них будет очень непросто.

важен завтракТаким образом вы вероятно получите от 6-8 часов сна ночью, это долгое время лишить себя пищи. Ваше тело постоянно нуждается в питательных веществах, что бы построить или сохранить мышечную массу и самое главное что бы ваше тело функционирувало должным образом. Теперь большинство людей не могут иметь свою первую еду до обеда, так почему завтрак так важен? почему это «самый важный прием пищи в день»? Ответ прост.

Когда вы спите ваше тело переходит в режим голодания, так как вы ничего не седаите за данной период. В результате ваш организм запускает естественный механизм защиты, который уменьшает количество топлива он сжигает в целях экономии энергии. Ваш организм использует свои запасы гликогена (углеводов) которые находятся в мышцах и печени. Поэтому когда вы просыпаетесь ваше тело уставше и менее способно функционировать. Вы пополняете ваш организм гликогена которые повышают обмен веществ в организме. Поэтому, как только вы просыпаетесь вы должны потреблять завтрак. Чем дольше вы ждете что бы лишить ваше тело пищи, тем дольше он будет принимать свое тело что бы нормально функционировать.

Кроме того, давая вам физическую энергию, завтрак был доказан что бы улучшить память и когнитивные функции. Питание завтрак улучшает умственную работоспособность путем улучшения вашей способности сосредоточенности, понять и выполнять задачи.

Большая еда дня должно быть завтраком, потому что вы даете вашему тело больше всего времени, что бы сжечь еду в качестве энергии в течение дня. Ужин должен быть одним из ваших легких блюд, потому что вы не хотите спать на полный желудок. Большая часть продовольствия будет просто седина в вашем теле в течение ночи, так как вы не физически достаточно активны что бы сжечь его. В результате вы получите жир делая это.

То что люди не понимают, что завтрак может фактически способствовать потере веса. Когда вы пропустите завтрак вы скорее всего будете голодными в течение дня. Если вы пропустили завтрак и не имеют доступа к надлежащему обеду или даже идти слишком долго без еды, вы можете быть гораздо большом соблазни пойти к торговому автомату и есть нездоровую пищу. Кроме того, вы могли бы переедать, не можете правильно переварить пищу и поэтому хранится в виде жира.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

Для стабильной работы желудка особенно полезны на завтрак каши – овсяная, гречневая, рисовая,ЗАВТРАК пшенная, ячменная, кукурузная и другие. Каши обволакивают слизистую оболочку желудка, очищают кишечник от шлаков, выводят токсины из организма.

Кроме каш на завтрак можно есть мюсли, овощные салаты без майонеза, яйца, творог, сыр, фрукты с низким гликемическим индексом (яблоки, груши, апельсины). Полезно выпить с утра стакан кефира или жидкого йогурта. Чай с медом и лимоном будет способствовать укреплению иммунитета.

Употреблять кофе с утра я бы не рекомендовала. Кофе можно заменить цикорием. Цикорий обладает таким же вкусом, как кофе, но не содержит кофеина. Он благоприятно воздействует на нервную и сердечнососудистую систему, работу печени и почек.

ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

Хотите быть здоровыми и стройными? Забудьте с утра о приеме конфет, печенья, чипсов и прочих вкусностей с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом приводят к резкому скачку сахара в крови, что препятствует похудению.

По калорийности завтрак должен составлять 25% от общей калорийности суточного рациона. Если учесть, что минимальная калорийность суточного рациона для женщин – 1200 ккал, то на завтрак рекомендуется съедать продукты с калорийностью не менее 300 ккал.

Что есть с утра? Почему важен завтрак?

Завтрак. Что не стоит есть утром?

Что нужно есть с утра что бы похудеть и быть здоровым.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *