Польза бананов для здоровья

Польза бананов для здоровья

Бананы – одни из самых распространенных и дешевых фруктов. Они подразделяются на 2 вида: сладкие, употребляемые в пищу в свежем виде, и плантены, требующие термической обработки. Бананы очень распространены в южных странах, где их выращивают. Бананы уже давно не считаются экзотикой: эти фрукты сегодня продаются повсеместно и знакомы всем.

Большинство фруктов и овощей оказывают положительное влияние на организм любого человека, поскольку содержат множество витаминов и полезных веществ. Банан не является исключением, ведь он богат важными для человека микроэлементами. Не так давно ученые обнаружили, чем полезен банан для мужчин. Специалистами были выявлены особые свойства продукта, делающие его важным и полезным для мужчин.

Заморский фрукт, который появился довольно давно на прилавках и полочках магазинов, очень полюбился бананмногим людям. Он обладает приятным вкусом и мягкой структурой, которая нравится и взрослым и детям. Именно поэтому этот продукт стал частью рациона многих людей, особенно в период, когда других фруктов в магазинах мало или они дорогие.

Фрукт обладает качествами, которые в значительной мере влияют на мужское здоровье. Польза его обусловлена, в первую очередь, наличием серотонина — вещества, повышающего половое влечение. Кроме того, банан богат такими микроэлементами, как магний и калий, положительное воздействие которых на работу сердечнососудистой системы сложно переоценить. Однако не стоит забывать о противопоказаниях к его употреблению, чтобы польза не превратилась во вред.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ БАНАНА.

Бананы полны питательной ценности, которые помогают в здоровом образе жизни. Проверьте следующий перечень банановых питательных свойств:

  1. Витамины: Бананы являются источником основных витаминов, таких как витамин А (3% суточной нормы), витамин С (33% суточной нормы) и витамин В 6 (41% суточной нормы), что делает важное значение для поддержания сильной иммунной системы.
  2. Минералы: Ключевые минералы содержащиеся в порции банана калия (23% суточной нормы), магния (15% суточной нормы), фолиевой кислоты (11% суточной нормы), рибофлавин (10% суточной нормы), ниацин (7% суточной нормы), тиамин (5% суточной нормы), железа (3% суточной нормы).
  3. Белок: Примерно 2-4% от требуемого ежедневного потребления калорий является производным от белка. Белки перевариваются быстро, так бананы с низким источником белка обеспечивают мгновенный голод удовлетворение, но оставить вас голодными снова скоро (хорошо для веса).
  4. Углеводы: Бананы с высоким содержанием углеводов, тем не менее углеводы в банане обеспечивают мгновенную энергию, хранится в виде жира в организме (хорошо для потери веса).
  5. Жиры: Банан так же с низким содержанием жира 1-3% от общего количества калорий за счет поступающих из жира. Таким образом бананы хороши что бы включать в рацион потери веса.
  6. Волокно: Этот желтый фрукт богат клетчаткой (16% суточной нормы), что делает его хорошим фитнес-питание.

ПОЛЬЗА БАНАНОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:

  • Сердце и нервы: Высокие дозы калия в бананах означает здоровья сердца и нервное системы, та помогает сокращение мышц. Таким образом приносит пользу биение сердца, пищеварение и других мышечных движений. Вот почему это хорошая до и после тренировки закуски.Способов использования бананов.
  • Почки и кости: Богатые уровни калия так же способствовать здоровой функции почек и развитие костей. Это происходит из-за калия подавления потери кальция через мочу тем самым позволяя телу поглощать больше минерала костной потенциала.
  • Кровь и иммунная система: Высокое содержание витамина В 6 обеспечивает организм свежим гемоглобином, ключевой ингредиент в крови. В 6 так же работает на поддержание здорового уровня сахара в крови путем преобразования углеводов в глюкозу. В 6 в бананах так же помогает организму вырабатывать антитела которые эффективно используются иммунной системой для борьбы с болезнью.
  • Улучшитель настроения: Среднего размера банан содержит примерно 10,6 мг аминокислоты триптофана, ключевой строительный блок белка. Триптофан так же большой игрок в производстве серотонина,  производя успокаивающий ощущение в мозгу.

 

СПОСОБОВ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ БАНАНОВ.

Есть несколько способов, что бы включать использование бананов в пищевой рацион:

  • Сырье Закуска: Конечно банан можно съесть как завтрак закуска перед тренировкой так и после тренировки, или в любое время перекусить.
  • Молочный коктейль: Включите банан в утреней коктейль или протеиновый коктейль после тренировки.
  • Салат: Добавить нарезанный банан в салата, содержащий яблоки, клубника, апельсины и черника.

Что касается количества и регулярности употребления бананов, то здесь важно не переусердствовать. Несмотря на то что это фрукт, не вызывающий аллергию, чрезмерное количество не будет полезным ни для кого. Максимально допустимая норма в день 3-4 фрукта, больше есть нежелательно. Хотя для того, чтобы была ощутимая польза, достаточно съедать всего один.

Таким образом, если учесть все возможные противопоказания и ограничить норму потребления этого сладкого и мягкого фрукта, вред его можно минимизировать или исключить полностью. А польза и положительное воздействие на организм обязательно проявятся в состоянии здоровья мужчины.

ПОЛЬЗА БАНАНОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *