Польза молока

 

МОЛОКО

ПОЧЕМУ МОЛОКО ДЕЛАЕТ ТЕЛО ЗДОРОВЫМ.

В нашем обществе мы подняли ценить важность пить молоко из детства, тем не менее молоко так же содержит другие ценные питательные вещества которые работают в направлении обеспечения здорового тела. Стакан молока обеспечивает большое количество кальция та витамины А, В 12 и D, белка, калия и рибофлавина. Из-за своей высокой питательной ценности, министерство сельского хозяйства рекомендует пить по крайней мере 3 стакана обезжиренного молока в день.

Давно известен тот факт, что молоко является прекрасным источником кальция. К тому же этот минерал из молока усваивается организмом практически полностью. Эта особенность молока делает его незаменимым продуктом как для детей, так и для людей, больных остеопорозом — болезни, при которой кальций вымывается из костей, делая их при этом ломкими и хрупкими. Но это далеко не все полезные свойства молока.

Пейте молоко
Пейте молоко

Полезно ли пить молоко при простуде? Ответ однозначен, да! Для борьбы с вирусными инфекциями необходимы иммуноглобулины, которые образуются из белковой пищи. А ведь именно молочный белок усваивается нашим организмом лучше, как никакой другой. Именно эта легкоусваиваемость молочных белков сделала молочные продукты, в частности молоко, такими популярными среди спортсменов.

Молоко является прекрасным средством, которое помогает бороться с бессонницей. Оно оказывает седативное воздействие на организм и нервную систему, в частности, благодаря высокому содержанию фенилаланиновых и триптофановых аминокислот. И один из наиболее популярных народных рецептов при бессонице — это стакан молока с медом, которое необходимо принимать за час до сна. Особенно хорошо помогает здесь парное молоко.

ПОЛЬЗА КОРОВЬЕГО МОЛОКА ДЛЯ ЖЕЛУДОЧНО — КИШЕЧНОГО ТРАКТА.

Люди, страдающие различными заболеваниями ЖКТ, часто задаются вопросом, можно ли им пить коровье молоко? Однозначно, для всех случаев утвердительный ответ дать нельзя, но, в большинстве случаев, польза молока для взрослых выражается в регулировании кислотности и снижении болевых ощущений при таких заболеваниях, как гастрит и язва двенадцатиперстной кишки. В борьбе с изжогой — молоко — идеальное средство, так как оно понижает кислотность. Но следует помнить, что для нормального усвоения, молоко следует пить слегка теплое, медленно и маленькими глотками.

Ценно молоко и как поставщик витаминов в наш организм. Благодаря молоку мы можем в полной мере получать рибофлавин (витамин В2). Именно этот витамин отвечает за энергетический обмен в организме и превращает жиры и углеводы в полезную энергию. Поэтому, этот ценный натуральный напиток прекрасно помогает бороться с лишним весом, необходимо лишь употреблять нежирное молоко.

МОЛОКО В КОСМЕТОЛОГИИ.

Многие спросят, чем полезно молоко в косметологии? Отвечаем — очень многим. Молоко прекрасно увлажняет кожу, снимает воспаления и раздражения. Все слышали о знаменитых молочных ваннах Клеопатры. Это же Польза молокаможно делать и в наши дни, просто вылив литр молока в теплую ванну.

ПОЛЬЗА МОЛОКА ДЛЯ КОСТЕЙ.

Молоко с высоким содержанием кальция и преимущество костей содержат 98% всех депозитов кальция в организме, что делает его существенный элемент в сильной скелетной основы. Это особенно важно в тяжелоатлетов и культуристов которые ставят внеочередное нагрузку на костях.

Тем не менее существуют и другие важные кости-строители в молоке, такие как минеральная магния и витамина D. Магний используется организмом для нового роста костей и укрепления, более половины всех потребляемых магния идет на производство костной ткани. Витамин D необходим для того что бы поглощать кальций в первую очередь. Таким образом, эти компоненты вместе с кальцием необходимых для создания, ремонта и укрепления костной массы.

МОЛОКО СТРОИТ МЫШЕЧНУЮ СИЛУ.

Молоко так же богаты белком, используются организмом для укрепления и восстановления мышечных волокон. Молоко содержит как сыворотка и казеин, сыворотка усваивается организмом очень быстро и это хорошо сразу после тренировки. Казеин усваивается медленнее и обеспечивает источник белка в течение определенного периода многочисленных часов. Белок содержащийся в молоке состоит из 80 процентов казеина и 20 процентов сывороточных белков.

Затем во время отдыха тело тянет от источника наших питательных блюд и тренировки добавки та восстанавливает, укрепляет эти волокна. Создание молоко частью вашего здорового диетического плана гарантирует что ваше тело может делать свою работу, начиная сразу после программы обучения силы всю ночь.

молочни продукты

ПОЛЬЗА МОЛОКА ПРИ ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА.

Употребление в пищу лишь один стакан нежирного молока в день было обнаружено что бы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и плохой функции почек на 37 процентов у взрослых  в журнале клинического исследования питания. Кроме того, Ассоциация Сердца обнаружил что те кто потребляет с низким содержанием жира молоко и эквивалентные продукты на регулярной основе показали снижение сердечно-сосудистых заболеваний, а так же здоровые почки.

Сильное сердце и почки деятельности по оказанию помощи в обучении веса. Сильное сердце необходимо что бы поставить мышцы с богатым кислородом крови и работы почек, что бы отфильтровать отходы, найденные в различных жидкостей которые потребляются.

МОЛОКО ПОМОГАЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЯ.

Обезжиренное молоко так же было установлено, что бы снизить риск развития высокого кровяного давления. Журнал клинического питания исследования показали, что потребление 3 порций нежирных молока или молочных продуктов, объединенных с едой от 8 до 10 порций фруктов и овощей в день привело к снижению темпов гипертонией. Был сделан вывод, что элементы магний и калий содержащиеся в молоке работали что бы помочь умеренное давление.

При всех преимуществах, которые молока поставляет в тех кто активно участвует в бодибилдинге и тяжелой атлетике, было бы полезно использовать с низким содержанием жира молоко с утра, в полдень коктейль и после тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *