Последствия недосыпания

Последствия недосыпания

Недосыпания может привести к повреждению вашего тела в краткосрочной перспективе. Со временем, это может привести к хроническим проблемам здоровья и негативно повлиять на качество вашей жизни. У всех нас есть некоторое представление о взаимосвязи между сном и нашей способности функционировать в течение дня. Ведь каждый испытал усталость, плохое настроение, которые так часто следует за плохим сном. То, что многие люди не понимают, что недостаток сна, особенно на регулярной основе, связано с долгосрочными последствиями для здоровья, в том числе хронических заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца, эти условия могут привести к продолжительность жизни та сокращается.

ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСЫПАНИЯ НА ОРГАНИЗМ.

Вы должны спать столько, сколько нужно дышать и питаться. У детей и подростков, гормоны которые стимулируют рост ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСЫПАНИЯвыпущены во время сна. Эти гормоны помогают нарастить мышечную массу, а также сделать ремонт клеток и тканей. Сон является жизненно важным для развития в период полового созревания.

Когда вы лишены сна, ваш мозг не может функционировать должным образом, влияя на ваши когнитивные способности и эмоциональное состояние. Если он продолжает достаточно долго, это может снизить защиту вашего организма, поставив вас на риск развития хронического заболевания. Более очевидные признаки лишения сна являются чрезмерным сонливость и раздражительность. Хронический недостаток сна может помешать баланса координации и способности принятия решений. Вы находитесь в опасности засыпания в течение дня, даже если вы с ней боретесь. Стимуляторы как кофеин не в состоянии отменить глубокую потребность вашего организма для сна.

Когда вы лишены сна, эффекты потребления алкоголя увеличивается, как ваш риск в причастности к аварии. По медицинской школы, исследования показывают, что спать меньше, чем пять часов в ночь повышает риск смерти от всех причин на 15 процентов. Лишение сна является опасным для вашего психического и физического здоровья и может резко снизить качество вашей жизни.

  • ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА. Ваша центральная нервная система является информационная магистраль вашего тела. Сон необходим, чтобы держать должным образом. Во время сна, мозг отдыхает занято нейронов и формирует новые пути, так что вы готовы к миру в первой половине дня. В то время как вы спите, ваше тело также производит белки, которые помогают клетки ремонта повреждений. Наиболее очевидным является сонливость эффект. Последствия недосыпания влияет на эмоцию, что делает вас более вероятно вспыльчивым и перепады настроения, в целом когнитивная функция нарушается. Если лишение сна продолжается достаточно долго, вы подвержены повышенному риску галлюцинаций. Недосыпания может вызвать манию у людей, которые имеют маниакальную депрессию. Другие риски включают в себя импульсивное поведение, депрессия, паранойя и мысли о самоубийстве. Вот когда вы спите в течение только нескольких секунд или несколько минут, но вы не понимаете, это. Если вы лишены сна, микро сон вне вашего контроля и может быть весьма опасно, если вы за рулем. Он также может сделать вас более склонны к травмам из-за поездок.
  • ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСЫПАНИЯ ИММУНОИ СИСТЕМЫ. Когда вы спите, ваша иммунная система производит защитные цитокины и борющиеся с инфекцией Как быстро уснутьантитела и клетки. Он использует эти инструменты для борьбы с иностранными веществами, таких как бактерии и вирусы. Эти цитокины и другие защитные вещества также помогают вам спать, давая иммунной системе больше энергии, чтобы защититься от болезни. Лишение сна означает ваша иммунная система не имеет шанс построить свою силу. Долгосрочный лишение сна повышает риск развития хронических заболеваний, как диабет и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА. Так, недосыпания может ослабить иммунную систему, вы более уязвимы для дыхательных проблем, таких как простуда и грипп. Если у вас уже есть хронические заболевания легких, лишение сна скорее всего чтобы сделать его еще хуже.
  • ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА. По медицинской школы, несколько исследований нашли связь между отсутствием сна и веса. Наряду с едой слишком много, и не осуществляет лишение сна является одним из факторов риска ожирения. Лишение сна увеличивает производство гормона стресса кортизола. Недостаток сна снижает ваши уровни гормона лептина. Кроме того, оно повышает уровень биохимического называемого грелина, который является стимулятором аппетита. Лишение сна подсказывает ваше тело, чтобы освободить более высокие уровни инсулина после еды, способствуя накоплению жира и увеличить риск развития диабета 2 типа.
  • СЕРДЕЧНО — СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ. Поскольку вы скорее всего желаете набрать вес, если вы хронически лишен сна та не досыпаете, вы также подвергаются повышенному риску возникновения проблем с сердечно-сосудистой системы. Сон играет важную роль в способности вашего тела, чтобы исцелить и восстановить ваши кровеносные сосуды и сердце. Лишение сна может привести к более высокому риску хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульта. По медицинской школы, для людей с гипертонией, одна ночь без сна достаточно может привести повышенное кровяное давление в течение всего следующего дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *