Программа тренировок Лазара Ангелова

Программа тренировок Лазара Ангелова

 

Лазарь Ангелов является фитнес-модель и личный тренер. Лазарь неизбежно оснащен прочной мышечной массой и эстетикой. Фитнес-энтузиастов атрибуты обоих своих тренировок и диеты для его мачо телосложения. Вот некоторые из диеты и программа тренировок Лазара Ангелова, отстаивающими его в невероятной форме.

Правильное питание.

Тренировки без питания не может оказать вам востребованных результатов. Лазарь приступил тренировок и подъема тяжелых весов в очень молодом возрасте 10-11 лет. Тем не менее, он, будучи информированый о требование правильного питания не обеспечивают адекватную пропитание своим телом. Как он используется для отработанного очень изнурительной день, который состоит из баскетбольной тренировки в утренней, и поднятие тяжестей в вечернее время, его тело стало недостатка калорий и питания. Осмыслив значение сбалансированного питания, он теперь не перестает выполнять диетические потребности своего тела.

Тем не менее, он отказывается от потребления низкокалорийной диете, потому что такие программы диета привести к потере мышечной массы его тела. Он есть пищу богатые белков, сложных углеводов и здоровых жиров для питания своего тела, он потребляет шесть небольших приемов пищи в день. Через каждые два часа, он употребляет полезные блюда, такие как:

  • Овсяные хлопья и 6 яичных белков.
  • Протеин, рис и куриное филе.
  • Протеин и миндаль.
  • Рис и куриное филе.
  • Тунец и салат.
  • Протеиновый коктейль.

Устойчивость в диете и тренировок

бодибилденг Лазара АнгеловаБольшинство из нас уверены, что наша цель выполняется как только мы приобретем наш нужный орган. Тем не менее, истина заключается в том что мы не можем ожидать, что бы сохранить благодарственные результаты только будучи удовлетворены рутины. Лазарь неизменно посвящает свое время и внимание, что бы сохранить свою телосложения в форме. Так что, если вы ищете после многолетних результатов, соблюдать регулярных тренировок и здоровой график диеты.

Тренировки с музыкой.

Бывший профессиональный баскетболист, страстный поклонником музыки редко выполняет свои тренировки, не играя его обожаемая музыку.  Музыка отвлекает его внимание от хаоса жизни и фокусирует его на музыку и тренировок. Поскольку музыка имеет прекрасный потенциал, чтобы расслабить ваш разум, вы тоже можете развивать привычку работать на рок-музыку и увидеть впечатляющие изменения в вашем теле и настроении.

Энергичные тренировки

Поднимает тяжестей для увеличения мышечной массы его тела, держит изменяя его тренировки, чтобы сделать правильный тренировки конкретной группы мышц. Для удовлетворения цели, он выделяет различные дни недели для различных частей его тела. Лазар считает, так как нет никаких быстрых решений и отличным телосложением, вы должны дать свой сто процентов, что бы смаковать награждение результатов.

Лазар практик, его время отдыха зависит от его уровня истощения. Он дает достаточно времени для его тела, что бы завершить процесс восстановления. Кроме того, он выполняет интенсивные кардио тренировки, которые меньше времени, но гораздо более влиятельной, чем стационарных тренировок. Он проводит двадцать минут на кардио, и делает спринт с целью снижения процентного содержания жира от тела (а не мышцы).

Лазара Ангелова

 Программа тренировок Лазара Ангелова, обычной образец:

Понедельник — Грудь / Пресс

  • Жим лежа — 4 комплекта с 8 повторений.
  • Жим лежа на наклонной скамье — 4 комплекта с 8 повторений.
  • Снижение скамья головой вниз — 4 комплекта с 8 повторений.
  • Брусья с весом (акцент на низ груди) 3 комплекта с 12 повторений.
  • Скручивания на полу 4 комплекта до отказа.
  • Подъем ног в тренажере 4 комплекта до отказа.
  • Наклоны в стороны с гантелями в руках 4 комплекта до отказа.
  • Боковые скручивания 4 комплекта до отказа. Ангелова

 

Вторник – Спина/Трапеции

 

Среда — Дельты / Пресс

  • Жим штанги над головой сидя за шее — 3 комплекта с 8 повторений.
  • Махи с гантелями — 4 комплекта с 8 повторений.
  • Подъемы блина штанги перед собой — 4 комплекта с 10 повторений.
  • Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье — 4 комплекта с 10 повторений.
  • Разводы на заднюю дельту — 4 комплекта с 10 повторений.
  • Разводы гантелей на наклонной скамье — 4 комплекта с 12 повторений.
  • Подъем ног в упоре на локтях — 4 комплекта до отказа.
  • Скручивания на наклонной скамье — 4 комплекта до отказа.
  • Наклоны в стороны с гантелями — 4 комплекта до отказа.
  • Боковые скручивания — 4 комплекта до отказа.Лазар-Ангелов

За последние 4 упражнений, нет никакой фиксированной количество повторения. Лазар продолжает делать до его отказа прочности.

 

Четверг - Отдых

 

Пятница — Трицепс / Бицепс

пресс

Субота - Ноги / Пресс

  • Приседания — 4 комплекта с 12 повторений.
  • Приседания (на скамейки) — 4 комплекта с 12 повторений.
  • Болгарский приседания — 4 комплекта с 12 повторений.
  • Разгибание ног сидя — 4 комплекта с 16 повторений.
  • Мертвая тяга — 4 комплекта с 12 повторений.
  • Сгибание ног лежа — 4 комплекта с 16 повторений.
  • Подъемы на икры стоя — 4 комплекта с 20 повторений.
  • Икры сидя — 4 комплекта с 20 повторений.
  • Подъемы туловища на наклонной скамье — 4 комплекта до отказа.
  • Боковые скручивания — 4 комплекта до отказа.
  • Тяга Т-грифа или тяга Арнольда — 4 комплекта до отказа.

Опять же, за последние 3 упражнений, нет никакой фиксированной количество повторения. Лазар продолжает делать до его отказа прочности.

 

Воскресение - Отдых.

Тренировка Лазарь Ангелов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *