Разведение нижних блоков в наклоне

 

Разведение блоковРазведение нижних блоков в наклоне стоя - изолирующее упражнение для дельтовидных мышц. Оказывает воздействие на дельтовидную мышцу (преимущественно задние и средние пучки), так же некоторая нагрузка ложится на трапеции. Выполняется Стоя в блочной раме, ноги немного согнуты в коленях. Таз отведен назад. Корпус наклонен вперед. Держим скрещенные рукояти нижних блоков на уровне колен.

Упражнение для дельт, трапеций и ромбовидных мышц, а также мышц лопаток.

Закрепив Т — образные рукояти на нижние блоки, встаньте между ними. Ноги поставьте на ширину плеч, колени немного согните.

Техника выполнения: 

[А] Наклоните корпус так, чтобы спина была параллельна полу. Руки опустите вниз. Правой рукой возьмитесь за рукоять левого блока, левой — за рукоять правого блока. Это положение будет исходным.

Разведение нижних блоков в наклоне

[Б] Потяните за ручки блочного устройства, поднимая руки через стороны вверх. Руки поднимайте максимально высоко. Затем сделайте секундную паузу и вернитесь в исходное положение.

Разведение нижних блоков в наклоне

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *