Сон человека

Сон человека

Сон (лат. somnus) — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым. Сон — это важнейший процесс, обеспечивающий работу головного мозга. Функция сна состоит в том, что впечатления дня преобразуются в ту форму, которую сознанию удобнее использовать. Сон нужен для решения тех задач, которые не были решены днем, но имеют важное значение для человека.

ЧТО ТАКОЕ СОН?

Каждый вечер, почти каждый человек подвергается значительные изменения: мы оставляем бодрствующего сознания и в течение нескольких часов пройти пейзаж мечты и глубокого сна. Все организмы обладают ежедневные шаблоны отдыха и деятельности. Наблюдая изменения в поведении и отзывчивость, ученые отметили следующие характеристики, которые сопровождают и во многом определяют сон:

  • ЧТО ТАКОЕ СОНСон является период пониженной активности.
  • Сон связан с типичной позе, например, лежа с закрытыми глазами человека.
  • Результаты спать в сниженной иммунологической реактивности на внешние раздражители.
  • Сон является государство, которое относительно легко отменить (это отличает сон от других состояний пониженной сознания, таких как спячки и кома).

Из наблюдений поведенческих изменений, которые сопровождают сон и одновременно физиологические изменения, ученые теперь определили сон человека, активности мозга и других физиологических изменений.

С одного взгляда.

  1. Сон это состояние, которое характеризуется изменениями в волновой активности головного мозга, дыхания, частоты сердечных сокращений, температуры тела и других физиологических функций.
  2. В зависимости от стадии сна, различных физиологических функций может быть более активным и переменной (например, во время сна), или менее активны и более стабильны.
  3. Причины, почему мы мечтаем и смысл нашей мечты, несмотря научных исследований, еще в значительной степени остаются загадкой.

Суточную продолжительность сна зависит от возраста человека:

  • Грудные дети — 14-16 ч.
  • 12-24 мес. — 16-18 ч.
  • от 2 до 5 лет — 14 ч.
  • 5 — 6 лет — 14 ч.
  • 7 — 14 лет – 10 ч.
  • Взрослые от 15 до 50 лет — 7-8 ч.
  • от 50 лет — 5-8 часов.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ СНА.
Многие физиологические переменные контролируются во время бодрствования на уровнях которые оптимальны для функционирования организма. Наша температура, давление и уровень кислорода, углекислого газа, и глюкозы в крови остается достаточно постоянным во время бодрствования. Во время сна, тем не менее, физиологические потребности уменьшаются и падение температуры и кровяное давление. В общем, многие из наших физиологических функций, таких как волны мозговой деятельности, дыхания и сердечного ритма являются довольно переменной, когда мы бодрствуем или во время сна. Активности мозга на протяжении веков врачи считают, что сон был период бездействия мозга, но исследования в течение последних 60 лет показал нам, что мозг остается активным во время сна. Существует прогрессивное снижение активации, скорость большинства нейронов по всему мозгу, как сон прогрессирует.

Во время быстрого сна (стадия сна всего связаны снами) есть увеличение скорости большинства нейронов по всему мозгу. На самом деле, мозг в парадоксальном сне может быть даже более активны, чем когда мы бодрствуем. Модели деятельности мозга во время сна более случайным и переменным, подобно во время бодрствования.Сон

Во всех млекопитающих и многих других животных, сон может быть определен во многом так же как мы определяем сон человека. Тем не менее, есть некоторые заметные различия между видами. Когда люди спят, весь мозг участвует. Дельфины и киты, с другой стороны должны поддерживать сознание в то время как они спят. В этих морских млекопитающих, сон возникает только в одном полушарии их мозга в то время, что позволяет в некоторой степени сознания и бдительности будет поддерживаться на все времена.

  • Температура тела посредством процесса, известного как терморегуляция, температура нашего тела находится под контролем механизмов, таких как дрожь, потливость и изменение потока крови к коже, так что температура тела колеблется минимально вокруг заданного уровня во время бодрствования. Просто, прежде чем мы заснули, наши тела начинают терять некоторое количество тепла в окружающую среду, некоторые исследователи полагают, на самом деле помогает, чтобы вызвать сон. Во время сна, наш центральная заданная температура снижается на 1 до 2 ° F. В результате, мы используем меньше энергии, поддерживая нашу температуру тела.
  • Дыхательная изменения. Наши шаблоны дыхание также изменить во время сна. Когда мы бодрствуем, дыхание как правило довольно нерегулярное, так как это зависит от речи эмоций, физических упражнений и других факторов. Как мы продвигаемся от бодрствования через стадии медленного сна, наш частота дыхания слегка уменьшается и становится очень регулярное.
  • Сердечно-сосудистая активность. Один из возможных функций сна, чтобы дать сердечной возможность отдохнуть от постоянных требований реальной жизни. По сравнению с бодрствованием, в течение медленного сна есть общее снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Во время сна, тем не менее существует более выраженным изменение сердечно-сосудистой активности, с общим увеличением кровяного давления и частоты сердечных сокращений.Кроме того, изменения в кровотоке, которые вызывают эрекции происходят у мужчин или отек клитора у женщин характерно сна Основная причина этих значительного нервной и физиологических изменений, связанных изменения в деятельности нервной системы или связанных снами.

Очевидно, что изменения в мозговой деятельности и физиологических функций во время сна достаточно глубоким. Эти изменения используются, чтобы помочь определить возникновение сна. В конечном счете, некоторые из этих изменений может помочь нам ответить на сложный вопрос «Почему мы спим?» Хотя ученые не уверены, почему именно мы спим, есть много подсказок о функциях, которые спят служит, и, как все больше и более высокого качества сна может улучшить наше здоровье и самочувствие. Для изучения этих идей в большей глубине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *