Спорт на большому расстоянии

Спорт на большому расстоянии

Путешествия и спорт на большому расстоянии та смена часовых поясов. Любой кто путешествовал за границей через океаны и часовых поясах испытали биоритм. Отставание результат вашего тела, часы бросают в беспорядке, часто вызывая такие симптомы как тошнота, бессонница, усталость, утомляемость, головные боли, запоры или диарея, обезвоживание, раздражительность и даже памяти та проблемы координации. Симптомы нарушения биоритма может длиться в течение нескольких дней, что потенциально делает деловых поездок и отпусков ужасно.

  • Причиной смены часовых поясов.

мозг

Ваше внутренние часы на самом деле находится в гипоталамусе головного мозга. Гипоталамус используется для различных функций организма, таких как мозг и регулирования клеточную активность, а так же определения вашего сна. Гипоталамус так же посылает сигналы вашего тела, что держать все системы организма работает на правильных циклов.

Различные раздражители, такие как изменения в ночных и дневных циклов, когда вы едите может повлиять на ритм ваших циркадных часов, длинные перелеты предотвратить ваши регулярные циклы и выстраиваются с заданным внутренним часам, в результате чувства биоритма.

  • Спорт на большому расстоянии и смены часовых поясов.

Исследования мышей и человека показали, что упражнения облегчает симптомы реактивной задержки на организм, но не на мозг. Упражнение особенно эффективным, если тренировки будут завершены в то же время суток или в том же месте, как обычно.

В то время как физические упражнения, как было показано, чтобы уменьшить признаки реактивной задержки и помочь восстановить ваше тело, часы вернуться к нормальному стану, исследования показывают, что существуют особые моменты дня которые осуществляют, должны быть выполнены для того что бы лучше облегчить симптомы нарушения биоритма.

  • Упражнения вскоре после прибытия.

смайл

Важно осуществлять как можно ближе к вашему вылета. Высокие интенсивности тренировок лучше, потому что такие энергичные упражнения снимают предварительно полета беспокойство, сжечь лишние калории и освобождает «чувствовать себя хорошо» эндорфины, так что вы можете отдохнуть лучше во время вашей поездки.

Если у вас нет времени для высокой интенсивности тренировки, прежде чем уйти, по крайней мере, ходить в аэропорту в течение нескольких оживленных кругов. Хотя это и не так эффективны, как интенсивной тренировки, некоторые формы физических упражнений перед полетом поможет уменьшить симптомы полноценного биоритма.

  • Спорт на большому расстоянии перед полетом.

Упражнения вскоре после прибытия

Это трудно сделать много движущихся во время полета, но некоторые формы физических упражнений пока вы путешествуете может помочь уменьшить признаки реактивной задержки. Если ничего больше, ходить в туалет, выполнить некоторые изометрические упражнения или что-нибудь, что будет держать вашу кровь та будет теч в ваши конечности от судороги.

  • Упражнения вскоре после прибытия.

Хотя симптомы нарушения биоритма обычно не испытывали, пока день или два после приезда, он является наиболее полезным для осуществления как только вы с можете. Это может повлечь за собой даже принимая прогулку, пробежку или тренировки в вашем гостиничном номере.

В следующий раз когда вы отправитесь, большие расстояния полета, захватить некоторые стимулирующее упражнение и приятного полета!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *