Спорт питания для роста мышц

Спорт питания для роста мышц

Новички в области фитнеса и наращивания мышечной массы приходят в замешательство от обилия на рынке продуктов спортивного питания. Несмотря на то, что спортивное питание для начинающих не является необходимым условием для набора мышечной массы, тем не менее, оно помогает быстрее добиться желаемого. Интенсивные тренировки нужно подкреплять соответствующим питанием. А получить достаточное количество питательных веществ только из обычных продуктов не всегда возможно. Чтобы по максимуму реализовать свои возможности в наращивании мышц, нужна правильная диета и подобранная схема приёма спортивного питания.

СПОРТ ПИТАНИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ: 

Когда вы были в бодибилдинге некоторое время, вы научитесь делать все правильные шаги. Это не только в обучении веса, но и в тонкой настройке питательной диеты, чтобы получить много сложных углеводов, белков та здоровых жиров и высокое качество нанесения упражнения добавки. Тогда возникает вопрос, вы можете настроить ваш рацион в дальнейшем для того, чтобы получить еще больше мышечной массы? К счастью, ответ на такой вопрос утвердительный.

Сосредоточив внимание на сроках когда вы едите пищу, вы можете глотать питательных веществ в наиболее выгодных раз в день, чтобы обеспечить оптимальные результаты для вашей программы бодибилдинга. Текущие исследования показывают, что использование еды времени во время учебных программ могут значительно улучшить мышечную массу и силу, а также добиться большей потери жира. Итак, давайте взглянем на то, как лучше управлять питательную диету, чтобы обеспечить лучшие результаты в бодибилдинге.

белок в процентахПредоставляем белок первым делом. Когда ты не спишь утром вы должны понимать, что ваше тело только что прошли через длительный период голодания около 7 до 8 часов, большая часть белка в организме был исчерпан и нуждается в пополнении первым делом с утра. Справочная изолирован сывороточный протеин является лучшим выбором для утреннего повышения белка, потому что это быстро переваривает и уравновешивает поставку аминокислот в вашем организме, уменьшения последствий катаболизма. Добавить совок сывороточного белка на стакан нежирного молока или обезжиренного молока для колоссальные 30 граммов белка, чтобы начать свой день.

Есть завтрак сложных углеводов. Рассмотрим завтрак, что является высоким та сложным углеводом. Так же как белка, гликогена запасы энергии вашего тела работают на пары после отдыха, долгая ночь и должны быть пополнены. Овсянка с добавлением изюма или орехов, обеспечит около 50 граммов сложных углеводов, чтобы зарядиться энергией. По заправки свои запасы гликогена через богатый завтрак в сложных углеводов, вы убедитесь, что у вас есть хороший запас медленного горения топлива, чтобы получить выходной день с мощного старта и решать поздно тренировку утром. Не только высокие, сложные углеводов завтрак повышение уровней энергии, это также увеличивает ваш метаболизм так что вы сжигаете жир более эффективно на протяжении всего дня.

Избегать позднего утра аварий. Много раз, напряженного графика может предотвратить вас от еды поздно завтраки из-за водовороте событий, которые приводят к поздним утром аварий энергии. Для того, чтобы решить эту проблему, заранее упаковать совок сывороточного белка смешать со стаканом воды и горсткой миндаля или других орехов, жевать в любой момент, вы будете держать уровень сахара в крови сбалансированным и предотвратить эти надоедливых сбоев энергии. Кроме того, вы будете давать мышцам дополнительный импульсы белка и держать свое тело эффективно до обеда.белок

Загрузить для предварительной тренировки. Загрузка на критических питательных веществ, таких как белок, углеводы, сложные и здоровых жиров перед тренировкой даст вам огромноепреимущество. Потребляя по крайней мере, 30-40 граммов белка через еду или сывороточного белка, вы дадите мышцам строительные блоки необходимые для начала процесса восстановления. Чтобы добавить энергии удара, потребляют около 50 граммов сложных углеводов с едой или сыворотки протеиновый коктейль. Комплексные углеводы расщепляются медленнее, чем их сладких углеводов простых двоюродных братьев, та обеспечить длительный источник топлива для изнурительных тренировок.

Добавлять пост — тренировочные восстановление. Если вы уже некоторое время бодибилдинг, то вы знаете, что ваш пост — тренировки питание является чрезвычайно важным как для роста и восстановления мышц. Более того, у вас есть только небольшое окно около часа или меньше, глотать эти жизненно важные питательные вещества для того чтобы получить максимальный результат. Когда вы закончили программу обучения веса, хлопнуть коктейль сывороточного белка и получить почти 40 граммов, чтобы получить эти аминокислотные строительные блоки, торопится к накачки мышц. В то время как вы на него повысите свое истощенные уровни инсулина с простым содержанием углеводов закуской. Повышая свой инсулин, вы храните ваши уровни гормонов сбалансированным поглощения питательных веществ при пиковой производительности, оба из которых необходимы для завоеваний массовых оптимальных мышц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *