Тренировки при болезни

Тренировки при болезни

Ничто не может повлиять на успех тренировки так, как ваш недуг. Люди части задаются вопросом: «Тренировки при болезни, стоит ли мне тренироваться во время болезни?» . Фактически, ответ на этот вопрос зависит от того, что вы подразумеваете под словом «болеть»: простуду, грипп или аллергию?

Многие часто путают понятия простуды и гриппа, ошибочно принимая их за одно и то же заболевание. На самом деле грипп и простуда — два совершенно разных вида болезни. Возбудителями гриппа являются вирусы гриппа типа А(H1N1) и В, в то время как простудные заболевания могут быть вызваны коронавирусами или риновирусами.

Грипп, как многие из вас уже убедились на собственном опыте, — более тяжёлая форма заболевания, которая, как правило, сопровождается лихорадкой, ломотой и болями в теле. Следовательно, при гриппе значительно усиливается нагрузка на иммунную систему организма в сравнении с обычным простудным заболеванием. На этом этапе тренировка может оказать негативное влияние не только на рост мышц, но и на само здоровье.

застудда та грыпПомните, что, несмотря на то, что физическая деятельность способствует росту мышц, потере веса, заряжает энергией и дарит хорошее самочувствие, она, помимо всего прочего, относится к катаболической деятельности. Для осуществления перехода из катаболического в анаболическое состояние, когда синтез структурных элементов клеток и тканей преобладает над его распадом, организму требуются определённые силы и хорошее здоровье.

Таким образом, если у вас грипп, организм уже борется с его последствиями, а именно, катаболическим состоянием. В данном случае силовая тренировка только усилит катаболизм, что, в свою очередь, негативно скажется на эффективности противодействия иммунной системы вирусам. Следовательно, произойдёт ещё большее ослабление организма.

Это достаточно сложно пытаясь придерживаться фитнес плана когда ты болен и чувствует себя не очень. Даже в эти времена жизнь бросает различные кривые свои пути который может нарушить регулярные тренировки. Тем не менее, когда вы приходите с гриппом это делает его еще труднее сделать в спортзал что либо. Заложенный носа, лихорадка, расстройство желудка и другие симптомы несколько отчаянно пытаются лишить вас вашей столь необходимой приверженности осуществления.

Разработка та тренировки при болезни. Упражнение может быть на самом деле полезно для вас когда больной при определенных обстоятельствах. Это может открыть свой нос и легкие обеспечивая временное облегчение от заторов. Это помогает усиливает кровообращение который транспортирует зародышевой боевые питательных веществ в пострадавшие районы, а так же повышает вашу иммунную систему.

Тем не менее вы должны уменьшить свои тренировки сессий в легкой или умеренной активности, так как большое количество энергии вашего тела перенаправляется на борьбу. Просто смягчить свой фитнес-программы, или при выполнении низким весом подготовки влияние, вместо высокой интенсивности тренировки с отягощениями.

По мнению экспертов правило гласит, что вы можете работать если ваши симптомы «выше шеи». В принципе это означает, переживает такие вещи как головная боль, чихание, боль в горле, заложенность носа, насморк или….

Разработка та тренировки при болезни

Когда остаться внизу. Если неприятный грипп сбил тебя симптомами, которые считаются «ниже шеи», таких как расстройство желудка, повышение температуры, заложенность груди, боли в мышцах, сухой кашель и диарею, то вы должны уступить своего противника и остаться внизу.

В таких условиях, это гораздо более выгодно что бы бороться с болезнью, которая поможет вас поставить на ноги быстрее. Как только вы начнете чувствовать себя лучше, возобновить света тренировки и постепенно увеличивать ваши тренировки пока вы не вернетесь на 100%.

Разработка умнее применяется когда вы больны, но и уже в отличной форме. Если вы нажмете вперед когда ваше тело ослаблено, то вы могли бы сделать больше вреда чем пользы. Не позволяет ваше тело адекватный отдых может продлить или даже ухудшится ваша болезнь.

Нижняя линия придерживаться вышеуказанных принципов, и в конечном итоге прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете что физические упражнения сделает вас чувствовать себя хуже, то во избежание его в течение нескольких дней и провести время на восстановление. Пропавших без вести несколько тренировок не будет разрушить вашу жизнь.

Вывод: рекомендуется воздержаться от занятий на время гриппа. Вместо этого сосредоточьте свое внимание на правильном питании и потреблении большого количества жидкости (вода или напитки, возмещающие потери электролитов), чтобы предотвратить обезвоживание организма.

После окончательного выздоровления, можно постепенно возвращаться к занятиям. Первую неделю лучше не перенапрягаться и работать с лёгким весом. Вторая неделя повторяет первую, только на этот раз вам нужно стремиться подойти к мышечному отказу. К концу второй недели вы должны быть на правильном пути, постепенно возвращаясь в прежнюю форму.

Тренировки при болезни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *