Силовая тренировка
Все мы знаем, что чем больше рабочий вес, тем более эффективной будет тренировка. Однако даже из этого правила есть свои исключения.
В бодибилдинге сведения в кроссовере на верхнему блоке используются для «подрезания» (выделения) низа большой грудной мышцы, придания
Несмотря на свое название, французский жим вовсе не является жимом в том смысле слова, как мы привыкли. Французский жим лежа упор делается
Является одним из наиболее распространенных для живота (желудка), используемые в тренажерном зале. Становимся на коленях когда делаем
В бодибилдинге сгибания ног стоя используются для того, чтобы подчеркнуть, вытолкнуть низ («пик») бицепса бедра, за счет чего бедро
Приветствую вас друзья, меня зовут Александр, вы находитесь на sports-liga.ru и сейчас мы будем рассматривать о таком важном упражнению
Одно из лучших упражнений для силы и оттачивания формы бицепсов. Сильные мышцы-сгибатели руки важны в гимнастике, скалолазании, теннисе
Скручивание на римском стуле являются проверенным временем средством оттачивания формы и рельефа мышц живота, в особенности, если перед
Пуловер в блочном тренажере стоя практически вся нагрузка при выполнении сосредоточена всего на двух мышцах: широчайших (причем по
Жим Арнольда — базовое упражнение на дельтовидные мышцы: задействуются все три пучка, преимущественно средний и передний, а так
Будем рассматривать одно важное упражнения для мышц спину, которое называется тяга Т-грифа или тяга Арнольда, данное упражнения достаточно
В бодибилдинге шраги со штангой применяются для того, чтобы нарастить объем верха спины и шеи, подчеркнуть линию раздела между трапециями и дельтами.
Румынская становая тяга наращивает массу верхней половины мышц задней части бедра и ягодиц в целом, подтягивает низ ягодиц вверх, придает
Поговорим о том как тренировать свои грудные мышцы на брусьях. Тема очень популярная потому-то брусья есть не тока в тренажерном зале
Тяга гантели из-за головы лежа было одним из наиболее широко используемых упражнений в бодибилдинге, прежде чем стероиды появились на сцене.
Фрэнк Зейн признает что в школе он не был особенно склонен атлетически, а сосредоточены на своих исследованиях. Тем не менее его время
Тяга верхнего блока за голову — это отличное упражнение которое является очень популярным среди новичков. По сути дела, данное упражнение
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта позволяет полностью сфокусировать всю нагрузку на мышцах-сгибателях руки. Упор верхней части
Одно из основных упражнений в культуризме, которое действует на внешние края широчайших мышц, а также на верхнюю часть грудных мышц