Без рубрики
Стиль жизни
Общее Здоровье
- Как быстро уснуть
- Мастурбация и тестостерон в спорте
- Секс виды спорта
- Как лечить обезвоживание
- Сердечный ритм
- Увеличить бодибилдинг вены
- Тренировка с друзьями
- Обезвоживание
- Спорт путешествия
- Как избежать обезвоживания
- Мышечная боль
- Потерять вес воды
- Здоровый образ жизни в колледже
- Перетренированность
- Как правильно пить воду
- Спорт на большому расстоянии
- Зачем человеку нужна вода
Знаменитости
Питание
Силовая тренировка
Программы Тренировок
Упражнения
- Сгибание запястий со штангой сидя на скамье обратным хватом
- Боковые подъемы головы
Бицепс
- Подтягивания обратным хватом
- Подъем гантелей на бицепс стоя
- Подъем штанги на бицепс стоя
- Подъем гантелей на бицепс Молот
- Сгибания руки с гантелью в наклоне
- Подъемы гантелей на бицепс сидя
- Подъем штанги на бицепс обратным хватом
- Подъем гантелей на бицепс сидя
- Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Грудь
- Разведения рук в тренажере «бабочка»
- Жим штанги на наклонной скамье
- Жим гантелей с наклоном вниз
- Отжимания от пола
- Подъемы обеих рук с гантелью
- Кроссовере на нижние блоки
- Подъем гантелей перед собой
- Подтягивания на перекладине
- Подъем штанги перед собой
- Жим от груди в тренажере сидя
- Разведение гантелей с наклоном вверх
- Жим штанги лежа узким хватом
- Кроссовере на верхнему блоке
- Разводка гантелей лежа на скамье!
- Пуловер в блочном тренажере стоя
- Жим Арнольда
- Отжимания на брусьях
- Тяга гантели из-за головы лежа
- Тяга верхнего блока за голову
Ноги
- Подъем на носки сидя
- Гиперэкстензия для мышц бедра
- Наклоны со штангой на плечах
- Выпади со штангой на плечах
- Румынский подъем
- Приседания со штангой
- Становая тяга на прямых ногах
- Вышагивания на платформу
- Приседания со штангой на плечах в тренажере Смита
- Сгибание ног лежа на тренажере
- Подъемы на носки (моски) стоя
- Гакк-приседания
- Рывок штанги на грудь
- Приседания со штангой на груди
- Жим ногами в тренажере
- Сгибания ног сидя на тренажере
- Сгибания ног стоя на тренажере «Хаммер»
- Румынская становая тяга
Плечи
- Подъем рук на тренажере
- Разведение гантелей в наклоне
- Разведение нижних блоков в наклоне
- Разводка рук на верхнем блоке
- Жим штанги стоя
- Жим штанги вверх на опорной скамье
- Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока
- Шраги в тренажере
- Подъемы обеих рук с гантелью
- Подъем гантелей перед собой
- Подъем штанги перед собой
- Подтягивания на турнике
- Тяга штанги к подбородку
- Обратные разведения в тренажере
- Разведение гантелей стоя
- Попеременный жим гантелей с поворотами запястий
- Подъем гантелей над головой через стороны
- Жим гантелей сидя
- Подъём гантели одной рукой лежа на боку
- Жим Арнольда
- Шраги со штангой
- Тяга верхнего блока за голову
Пресс
Спина
- Тяга штанги к поясу в наклоне
- Разведения рук в тренажере «бабочка»
- Становая тяга
- Разведение нижних блоков в наклоне
- Тяга верхнего блока обратным хватом
- Тяга штанги в наклоне
- Жим штанги стоя
- Жим штанги вверх на опорной скамье
- Подтягивание широким хватом
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Кроссовере на нижние блоки
- Подтягивания на перекладине
- Подтягивания на турнике
- Тяга верхнего блока
- Тяга горизонтального блока
- Тяга верхнего блока узким хватом
- Обратные разведения в тренажере
- Разведение гантелей в наклоне
- Разведение гантелей стоя
- Тяга штанги в наклоне обратным хватом
- Подъем гантелей над головой через стороны
- Жим гантелей сидя
- Пуловер в блочном тренажере стоя
- Жим Арнольда
- Тяга Т- грифа
- Тяга верхнего блока за голову
Трицепс
- Разгибание руки на верхнем блоке стоя
- Французский жим сидя
- Жим гантелей с наклоном вниз
- Отжимания от пола
- Жим штанги стоя
- Жим штанги вверх на опорной скамье
- Отжимания от скамьи на трицепс
- Французский жим EZ-штанги сидя
- Подтягивания на перекладине
- Разгибания руки с гантелью в наклоне
- Разгибание рук на блоке
- Жим гантелей сидя
- Французский жим в блочном тренажере сидя
- Жим штанги лежа узким хватом
- Французский жим лежа
- Жим Арнольда
- Тяга гантели из-за головы лежа
Блог Александра Скляра