Упражнения
Скручивания на полу вовлекает в работу всю мышечную группу, известную как брюшной пресс. Она включает прямые мышцы живота, наружные
Жим гантелей с наклоном вниз подрезает и поднимает низ и большой грудной мышцы, придавая ей более жесткие и резкие формы.
Скручивания вовлекает в работу всю мышечную группу, известную как брюшной пресс. Она включает прямые мышцы живота, наружные косые мышцы
Румынский подъем наращивает массу верхней половины мышц задней части бедра и ягодиц в целом, подтягивает низ ягодиц вверх, придает
Будем рассматривать такое важнейшее упражнения как тяга штанги в наклоне на спину. Существуют большое количество данного упражнений
Будем просматривать одно из важнейших упражнений в культуризме, которое называется приседания со штангой на плечах. Упражнения очень
Спортсмены, любящие единоборство или же тяжелую атлетику должны иметь мощные кисти и запястья. В данном виде спорта очень важен мощный
Становая тяга на прямых ногах наращивает массу верхней половины мышц задней части бедра и ягодиц, подтягивает низ ягодиц, утолщает
Базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мышцу, и трицепс. Также при отжимания от пола выполнении упражнения задействованы
В бодибилдинге вышагивания на платформу используют как для наращивания объемов мышц бедра, так и для отработки их дефиниции (отчетливое
В бодибилдинге жим штанги стоя используется, чтобы расширить плечи, придать им объемную, выразительную форму (в первую очередь это
Жим штанги вверх на опорной скамье в основном развивает переднюю и среднюю части дельтовидных мышц, ключичную часть грудной мышцы
Конечно, приседания со штангой на плечах в тренажере Смита несколько уступают традиционным приседаниям со штангой в деле построения
Это отличное базовое упражнение, которое задействует все пучки трицепса и обеспечивает максимальный набор массы и мышечной силы.
Подтягивание широким хватом один из вариантов тяги, данном упражнении нужно научится сокращать нужные мышцы. Упражнение комплексное
Это основное упражнение для тренировки бицепсов, способное реально нарастить его массу и увеличить силу, нагрузка здесь равномерно
Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока развивает среднюю часть дельты, надостную мышца и трапецию. Это упражнение придает форму
В бодибилдинге тяга гантели одной рукой в наклоне используется для того, чтобы прицельно по максимуму «отбомбить» каждую из широчайших
Данное упражнение рассчитано для развития верхних пучек трапециевидной мышцы, задних шейных мышц, а так же мышцы поднимающей лопатки.
Этим упражнением мы сможем прокачать переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов.